Filip Widman
Skribent
Uppdaterad: 18 november 2024
Det finns idag ett stort utbud av bars på marknaden som riktar sig till olika målgrupper med olika behov. Behöver du hitta en bar för att ladda upp inför dina träningspass eller vill du bara hitta ett hälsosammare mellanmål? Här får du hjälp att hitta den rätta baren för dig - oavsett vad ditt behov är!
Bild: New Africa, stock.adobe.com
Proteinbars är med stor sannolikhet den mest omtalade baren, speciellt bland personer som tränar på gym. En proteinbar innehåller både energi och näring. Fokuset med proteinbars är att innehålla en högre mängd protein än andra bars och innehåller vanligtvis mellan 15-30 gram protein, vilket gör dem till ett utmärkt val för dem som tränar aktivt. Många proteinbars är också berikade med fibrer och hälsosamma fetter.
Passar dig som
En proteinbar är perfekt för dig som tränar hårt. Särskilt styrketräning eller annan träning där musklerna belastas tungt. Att äta en proteinbar direkt efter träningen hjälper musklerna att återhämta sig och växa. Du kan också äta den som ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna för att hålla energinivåerna uppe och minska hungern.
En energibar är designad för att ge både snabb och långsam energi under fysisk aktivitet. Dessa bars innehåller ofta en blandning av snabba och långsamma kolhydrater som ger en jämn och långvarig energi. En energibar innehåller också protein och fett men fokuset i dessa är just kolhydraterna.
Passar dig som
Energibarer är ett utmärkt val för personer som tränar uthållighet, som exempelvis löpare och cyklister. Kolhydraterna omvandlas snabbt till energi, vilket gör att du kan fortsätta prestera under längre träningspass. Energibars är också bra för återhämtning efter uthållighetsträning för att snabbt fylla energidepåerna i kroppen.
Rawbars är gjorda på oprocessade, naturliga ingredienser som nötter, frön, torkad frukt och ibland även havre eller proteinpulver. Eftersom de inte genomgår någon värmebehandling behåller de många av sina naturliga näringsämnen och enzymer.
Passar dig som
Rawbars är perfekt för hälsomedvetna personer som vill ha ett naturligt och näringsrikt mellanmål. De är fria från tillsatser, konserveringsmedel och konstgjorda sötningsmedel. Om du vill veta exakt vad du får i dig och föredrar rena, oprocessade ingredienser, så är rawbars ett utmärkt val.
En vegansk bar är helt fri från animaliska ingredienser. Veganska bars är istället gjorda på en blandning av nötter, frön, torkad frukt och spannmål. För veganer eller personer som inte tål mjölkprodukter är detta ett perfekt alternativ. Veganska bars finns i olika utföranden med olika inriktningar. Veganska energibars, måltidsersättningsbars eller proteinbars för att kunna möta olika behov.
Passar dig som
Veganska bars passar för dig som äter växtbaserat eller är laktosintolerant. De är också ett bra alternativ för personer som vill minska sitt intag av animaliska produkter, men fortfarande få ett näringsrikt mellanmål som ger både energi och mättnad. Välj en vegansk proteinbar för muskeluppbyggnad eller en energibar för snabb återhämtning, det finns alternativ för alla.
Måltidsersättningsbars är skapade för att efterlikna en fullständig måltid. De innehåller en balanserad blandning av protein, kolhydrater, fetter, samt vitaminer och mineraler för att ge dig all näring du behöver.
Passar dig som
Måltidsersättningsbars är ett bra alternativ när du behöver ersätta en måltid, till exempel om du har ont om tid på morgonen eller under en stressig arbetsdag. De passar också för dig som vill ha ett hälsosammare mellanmål som både ger energi och näring. Många måltidsersättningsbars är idag designade för viktnedgång.
Bild: svetlana_cherruty, stock.adobe.com
Gainerbars innehåller en större mängd kalorier och energi än vanliga bars. Dessa gainerbars är fyllda med kolhydrater, protein, fetter och fibrer, vilket gör dem perfekta för dem som behöver öka sitt kaloriintag snabbt.
Passar dig som
Gainerbars är ett bra val för personer som försöker gå upp i vikt, eller för dem som har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier under dagen. De är också populära bland personer som tränar intensivt och behöver ett snabbt och enkelt sätt att återställa energin efter ett tungt träningspass.
Bars innehåller olika proteinkällor, både animaliska och växtbaserade, för att bidra till muskeluppbyggnad och återhämtning. Här är några vanliga proteinkällor:
Typ av bar: Tänk på dina personliga mål, som viktminskning, muskelbyggande eller uthållighet, för att välja en bar som bäst stödjer just dessa behov.
Ingredienser: Kontrollera ingredienslistan för att säkerställa att baren innehåller naturliga och näringsrika ingredienser, och undvik onödiga tillsatser eller allergener som du kanske vill undvika.
Kalorimängd: Se till att kalorimängden matchar vad du är ute efter, om du vill ha en lågkaloribar för mellanmål eller en mer kaloririk bar för energi eller måltidsersättning.
Smak och konsistens: Smaken och konsistensen spelar stor roll för att du ska vilja äta baren, så välj en som både smakar gott och har en konsistens du gillar, vare sig den är krispig, mjuk eller seg.
Specifika mål: Tänk på dina personliga mål, som viktminskning, muskelbyggande eller uthållighet, för att välja en bar som bäst stödjer just dessa behov.
Pris: Jämför priser och omdömen för att hitta en bar som passar din budget, samtidigt som den erbjuder bra kvalitet och näring utan att vara för dyr.
Det finns idag ett stort utbud på marknaden när det kommer till bars och deras användningsområden. Inte nog med det så finns det ett enormt stort utbud av smaker och varumärken. Artikeln vägleder dig att välja en bar som passar din livsstil för att få ut så mycket som möjligt av dess fördelar. Det är inte alltid enkelt att hitta den rätta smaken och konsistensen, så bli inte besviken om du inte hittar rätt direkt. Gå efter personliga preferenser och kolla omdömen för att se vad andra har att säga, sen är det upp till dig. Lycka till!