Löparskor - det här ska du tänka på

Typer av skor

Löparskor är uppdelade i herrmodeller och dammodeller som bortsett från färgen kan vara svåra att se skillnad på.

Anledningen till att tillverkarna delar upp skorna efter kön är för våra kroppsliga skillnader som gör att det måste göras anpassningar för detta.

Herrskor har exempelvis ofta en högre densitet i mellansulan eftersom män är generellt tyngre än kvinnor. Lästen är också rakare och skorna är generellt bredare med fler storlekar att välja mellan.

Damskorna i sin tur har ofta smalare häl och bredare framfot med en generellt smalare design. Det finns dock inget som säger att du inte kan välja en sko för det andra könet.

Vilka typer av skor finns det då att välja mellan? Här är de fyra vanligaste idag.

• Mängdträningsskor är de vanligaste och oftast det bästa valet när du köper löparskor. De fungerar för alla former av träning, från löparrundan i skogen till gymmet, har god dämpning och stabilitet samt håller länge.
• Minimalistskor är de tunnaste, lättaste skorna med minimal sula för en så nära markkontakt som möjligt. De fungerar med alla former av löpning men tar tid att vänja sig vid och kräver att du springer på ett lite annorlunda sätt än med traditionella löparskor.
• Lättviktsskor, även kallade tävlingsskor, är det närmaste du kommer minimalistskor utan att vara det. De har en begränsad stabilitet och mindre dämpning än många andra löparskor. Vikten är så låg som möjligt för att inte begränsa i spåret eller tävlingen.
• Terrängskor har en grövre design med rejäl sula som är lämpad för riktigt tuffa underlag. Här är det styrka och grepp som gäller för dig som gärna springer i skogen eller på de lerigaste stigarna. Saknar dämpningen som mängdträningsskor har men kompenseras av det mjukare terrängunderlaget.

Rätt löparskor gör skillnad på hösten

Det är stor skillnad på hur olika löparskor klarar blöta och hala förhållanden i löparspåret.

Om du använder tygskor med hård yttersula är risken att du både får blöta fötter och halkar runt på marknen med dålig greppförmåga. Planerar du att träna i när det är blött och kallat så är det bättre med en ordenlig höstsko som är anpassad för lite tuffare förhållanden.

En bra löparsko för kyliga och blöta höstdagar har en mjuk yttersula av gummi med ett grövre mönster. Helst ska mönstret vara uppdelat i sektioner som rör sig oberoende av varandra för extra greppförmåga. Ovansidan på löparskorna ska ha ett vattenavstötande material, exempelvis gore-tex, och tårna skyddas av en förstärkning som hindrar vatten och stötar.

Du hittar alla vattentåliga löparskor på Prisjakt här. Om du vill ha vattentåliga löparskor med gore-tex så finns de här.

Komplettera med en stabil innersula

Det kan vara riktigt knepigt att hitta löparskor som sitter helt perfekt på båda fötterna. Ofta har vi små variationer i fotlängd och i höjden på fotvalvet som gör att ena eller båda skorna blir obekväma.

En bra innersula, även kallat skoinlägg, gör att skorna får bättre passform på fötterna och ökar även komforten i löpsteget. Genom att stötta i löpsteget minskar du risken för kramp under foten eller snedbelastning som i värsta fall kan leda till skor i både knä och rygg.

Det bästa och dyraste alternativet är formgjutna innersulor som anpassas efter dina fötter. Formgjutna innersulor tar hänsyn till skillnaderna mellan vänster och höger fot, och är perfekt anpassade för hur dina fötter pronerar.

Innersulor som är anpassade för dina fötter kan du bland annat skaffa hos ortopeder och i vissa sportbutiker.

Ett billigare alternativ är standardsulor som du köper direkt i butik. De är inte anpassade efter dina fötter, men ger ändå högre komfort och bättre passform i skorna. De kan även vara avlastande om du har hälsporre eller andra problem med den bakre delen av fotvalvet.

Ett tips är att välja innersula samtidigt som du köper löparskor. Helst i butik så att du kan prova sulorna och skorna tillsammans. Det är viktigt att innersulan fungerar bra med ditt fotvalv så att undersidan av foten avlastas på rätt sätt.

Löpning påverkar hela kroppen

Inte bara fötterna påverkas när du springer, även knän och höfterna belastas för varje steg. Du ska ha en jämn belastning fördelat på båda sidorna av kroppen.

Vill du kolla hur mycket du använder ena eller andra sidan kan du använda en sportklocka som räknar ut balansen i stegen. För stor övervikt till en sida kan vittna om att du inte springer på rätt sätt, vilket i sin tur kan ha med skorna att göra.

Om du kompenserar en dålig löpstil med att belasta ena sidan mer än den andra finns risken att du drabbas av problem med knä och skenben. Se därför till att springa på ett så balanserat som möjligt.